上手なからだの使い方」カテゴリーアーカイブ

ジョギング時のひざの痛み

ジョギング・マラソンブームの中、走るのにも慣れ、 ある程度長距離を走るとひざが痛いという人が増えています。 ジョギングを始めて数ヶ月経った人に多くみられるようです。 大会など参加するようになって練習量が増えてくるからです … 続きを読む

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鎌倉武士の座り方、できますか?

今年の大河ドラマ「平清盛」もいよいよ佳境に入る時期ですね。 源平合戦時代、鎌倉時代の武士の座る姿をご覧になったことがありますか? 京都六波羅蜜寺の平清盛坐像や上野国立博物館の源頼朝坐像を 直接ご覧になった方もおられるでし … 続きを読む

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ゴルフでノルディックウォーク

「ノルディックウォーク」というエクササイズをご存知ですか? ノルディックウォークはスキーの距離競技(ノルディックスキー)のように 2本のストック(ポール)を両手に持って歩くフィットネス・エクササイズです。 ストックを持つ … 続きを読む

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ひざに負担をかけない階段ののぼりおり

「階段をおりるとき、ひざが痛くて…」 どこかのCMではないですが、同じような思いをしている方はたくさんおられると思います。 ふつう、ひざの患者さんはのぼりより先にくだりがつらくなるものです。 以前当ページでも「正しいスク … 続きを読む

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1本ワイパー体操~ワイパー体操の応用~

前回お話ししたワイパー体操はいかがだったでしょうか。 当協会代表理事の渡會医師の外来では腰の痛い人だけでなく、 膝や足が悪いスポーツ選手にこの体操を勧めています。 せっかく鍛えた心臓や呼吸機能を落とさないために、 立って … 続きを読む

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